こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は筋ポンプ作用についてお話しします。
筋ポンプとは、筋肉の収縮(力が入っている状態)と弛緩(力が入ってない状態)を使って静脈を心臓に流していく作用のことです。特にふくらはぎは筋ポンプの作用が高く第二の心臓とも言われています。なので、ふくらはぎが疲労していたり、筋力が低下していたり、硬くなっていたりすることによって筋ポンプがうまく働かないと、血液の流れが悪くなりそれによって水分の運びも悪くなってしまい、むくみが起こります。
解消方法としては、筋トレやストレッチがオススメです。なので、今ふくらはぎに「疲れが溜まりやすい」、「冷え性」、「むくみ」などがある人は是非ふくらはぎの筋トレやストレッチを行ってみてください。
今回はふくらはぎのトレーニングを紹介します。

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