2019/02/26 Tue,
捻挫の予防方法について
こんにちは。AXISの坂下です。
日常生活でできる予防法についてお話します。
1運動前にウォーミングアップをする
体の筋肉や関節が硬いまま激しい運動を始めると、捻挫の危険性が高くなります。運動を行う前には、
必ず十分なウォーミングアップを行いましょう。また、日頃から、ストレッチングを行い、筋肉の柔軟性を高めるとより効果的です。
2サポーターによる保護をする
足首を捻挫しやすい人は、予防のためにサポーターを足首に装着し、関節を安定させるといいでしょう。
お尻のトレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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