こんにちは。AXISの坂下です、ら

反り腰の原因②についてお話します。

筋肉の硬直

では「腰・骨盤前側の筋肉」が縮んで硬直するのはなぜか？

これも理由は色々とありますが、

• 間違った重心（前側重心）
• 間違った姿勢の意識（背筋を伸ばす意識）

の２つが大きいです。

「間違った重心」による硬直

まず、「正しい重心」とは、

脛の骨の真下（かかとの少し上）です。

ただ、「反り腰になりやすい人」は、

足裏の真ん中～上部に重心ある＝前側重心になっていることが多いです。

前側重心になると、

太もも（骨盤）の前側の筋肉が硬直→骨盤が過前傾して、反り腰になってしまいます。

では「なぜ、前側重心になってしまうのか？」というと、

• ヒールを履くから
• 高いヒールを履くと、構造的に前側重心になる
• 運動不足（筋肉の弱化）
• 歩く機会が少ないと
• →お尻＆裏ももの筋肉が弱化して
• →重心を後ろに引っ張れなくなるため、前側重心になる

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/W-XR4JAcAxk

AXIS TRANING SUTDIO

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