こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「スライドボード」についてお話しします。

《スライドボードとは？》

スライドボードとは、摩擦力を軽減してくれるボードの上でスピードスケートのような動きをするトレーニング器具のことです。

低い姿勢で常に踏ん張りながら動作することから下半身の強化におすすめです。

また、すぐにしまえるのでご自宅でも簡単に使えます。

そこで、スライドボードの効果を３つご紹介します。

《スライドボードの効果》

①下半身の強化に最適！

スライドボードではスピードスケートのように上体を低く保ったままで動作します。

その為、大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリング・ヒラメ筋など下半身を主に鍛えることができます。

また、下半身を踏ん張ることで腹直筋・広背筋など上半身の筋肉を緊張させることにも繋がります。

なので、スライドボードでは下半身を中心に全身を満遍なく鍛えられることが可能です。

②脂肪燃焼の促進！

下半身というのは全ての筋肉の70％を占めています。

また、筋肉というのは存在しているだけで一定量のカロリーを消費しているので、筋肉量が多くなるほどにカロリーの消費量は増えます。

スライドボードでは主に下半身を鍛えることができるので、スライドボードでトレーニングすることは下半身の筋肉量を増やして、脂肪燃焼、カロリーの消費を促進してくれます。

③心肺機能の向上

ヒラメ筋を中心とした下腿部というのは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身に溜まりがちな血流の流れを良くする働きがあります。

血流の良し悪しは心肺機能の健康に関係する重要な筋肉です。

スライドボードは大腿四頭筋や大臀筋だけでなく、ヒラメ筋周りの下腿部も鍛えられるので、スライドボードでは単純な筋肉量だけでなく心肺機能の向上も期待できます。

《スライドボードの選び方》

もし、スライドボードが欲しいなと思ったときどんなものがいいのでしょうか？

①安全面を考えて、ストッパーがあるものを選びましょう。

②ご自宅で使うのであれば、滑り止めがついているものにしましょう。

③ボードの長さはご自宅に合わせて、なるべく長いものを選びましょう。

いかがでしたでしょうか？

ダイエットにも効果的なので、ぜひチャレンジしていきたいですね！

そこで今回はスライドボードを使った体幹のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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