2019/01/25 Fri,

食物繊維について

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、食物繊維についてお話しします。

食物繊維とは

食物繊維は、昔は体に必要なものだと思われていませんでしたが、今では「第六の栄養素」として重要視され、水に溶けないタイプ（不溶性食物繊維）と水に溶けるタイプ（水溶性食物繊維）があります。水に溶けるタイプはネバネバ系とサラサラ系に分けられます。

また、食物繊維はダイエタリーファイバー（dietary fiber）とも呼ばれます。

きちんと「食物繊維」摂っていますか？

「便秘予防にいい」といわれる食物繊維。食物繊維は便秘予防に良いだけではありません。

あなたは食物繊維のことを知っていますか？また、きちんと摂れていますか？

普段の食事から必要とされる量の食物繊維を摂るのは意外と難しいのです。食物繊維のことをもっと知って、効率よく摂ることで健康な毎日を目指せます。

食物繊維の1日の摂取量

私たちに必要な食物繊維の摂取量はいったいどのくらいでしょうか？

日本人の食事摂取基準（2015年版）では、食物繊維の目標量は、18～69歳では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされています。

食物繊維は摂るのが本当に難しい栄養素と言えるでしょう。

最後にアキシスコアを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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