こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は冷え性の改善について説明したいと思います！

ポイントとしては

①冷たい飲みもの、食べものを摂りすぎない！

②食べすぎない！

③冷房を効かせすぎない！

④締めつけのある衣服はなるべく避ける！

⑤シャワーだけの入浴は控える！ことです。

この５つを守れば、冷えの悪化を抑えることができます。どれも血流に関することばかりです。

ただ、どれも生活習慣の改善にあたり、即効性はありません。じわじわと根本から冷えを予防＆改善していくものです。

できるなら、滞ってしまっているいまの血流を、大きく動かしたい。

そのためには、「第２の心臓」を働かせるのが、いちばんです。ミルキングアクションの機能を取り戻すわけです。

そこで、今回お伝えするエクササイズは、「第２の心臓」をカンタンに蘇らせることのできる「カーフレイズ」です。

とってもシンプル。

立った状態で、つま先立ちをくり返す。たったこれだけです。

ポイントは、かかとを下ろすときに、床につかないようにすること。

バランス感覚に不安のある方は、壁に手をついておこなっても問題ありません。座った状態でつま先立ちになっても、同じ効果が得られます。

第２の心臓と呼ばれる、ふくらはぎの血液の循環機能、いわゆるミルキングアクションがどんどん向上していきます。

冷え症の大敵、血流の悪化を予防＆改善することができます！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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