こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「オスグッド病②」についてお話しします。

(よろしければ前回の続きになりますので、そちらもご覧ください！)

前回は、オスグッド病がどのようなものなのかお話ししました。

今回は予防とオスグッド病でも運動をしても大丈夫なのか？についてお話しします。

《予防について》

①運動後にちゃんとアイシングを行いましょう。

筋肉の緊張を和らげて、リラックス効果もあるので痛みが出ていなくても冷やしましょう。

②練習時に深く膝を曲げすぎるのはやめましょう。

深く曲げすぎると、膝に負担がかかってしまいます。

また、痛いのにストレッチをすることもやめましょう。

③大腿部のマッサージもしましょう。

お風呂に入った時などに、マッサージするとより良いです。

《オスグッド病でも運動をしても大丈夫なのか？》

膝下に痛みを感じたら、まず病院に行きましょう。

運動を全くしてはいけないわけではありませんが、あまりにも痛みが出るようであれば控えましょう。

また、痛みがなくなれば医師の許可のもとでスポーツをすることは可能ですが発症してから3ヶ月～6ヶ月はスポーツをすると症状が強くなってくるのでアイシングをしたり、ストレッチをしっかり行いましょう。

そして、休んでいる間も全くトレーニングをしないのも良くないので膝下に負担がかからなくて痛みが出ないトレーニングでしたら行なってみましょう。

そこで、最後に今回はバランスボールを使ったお尻のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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