こんにちはaxis training studio の新谷です。

今回はスーパーセット法について説明したいと思います。

スーパーセットとは短いインターバルで同一部位をニ種目または拮抗筋どうしを一種目ずつ組み合わせて行っていく方法です。

例えば、バーベルカール→インクラインカールとバーベルカール→プレスダウンのことを指します。

メリットとしてはトレーニング時間の短縮と相反神経支配による回復促進のメリットがあります。相反神経支配というのは、主動筋が収縮すると、拮抗筋がリラックスするというメカニズムのことです。

これを駆使してトレーニングパフォーマンスを高めていきましょう！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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