こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「プライオメトリクス 」についてお話しします。

プライオメトリクスとは、瞬発力を高めるトレーニングです。

また瞬発力とは、瞬間的に大きな力を発揮する能力のことで、ただ筋力が向上すれば高まるものではありません。

プライオメトリクスのメカニズムは、素早い伸張性な筋活動の直後に短縮性な筋活動が行われる(このことを伸張反射と言います)と、短縮性な筋活動だけの時よりも短時間でより大きな筋力が発生しやすいという性質を利用して、エクササイズで筋力発生の能力を高めようとするものです。

そして、プライオメトリクスは伸張反射が鍵となっています。

伸張反射は、筋肉が急に伸ばされると、損傷を防ぐために急に縮まる反射のことです。

瞬発力にはこの伸張反射が使われており、筋肉が伸ばされた反動を使って一気に収縮させることで、力強く速く動くことができます。

そのために、トレーニングでも伸張反射を上手く使って行うことが重要です。

トレーニングを行うときは、

①まずしっかりと筋肉をつける

②毎日行わない

③毎回全力で動作の切り返しを思い切り速く意識する

この３つを守って行いましょう！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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