こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「足首が硬いデメリット」についてお話しします。

みなさんは足首硬いなと感じることはありますか？
特にスポーツをやっている方は捻挫などの怪我をしたりと、足首はとても大事な部分です。
足首が硬いと、様々な悪影響があります。

まず、足首が硬い原因をご説明します。

①ふくらはぎの筋肉が硬い
足首を動かすには必要な筋肉がたくさんあり、それらが上手く機能していることが重要です。
足首周囲だけでなく、ふくらはぎのまで伸びる筋肉が緊張している状態では、足首まで硬くなり、動きも悪くなってしまいます。

②足首周りの骨が歪んでいる
足首は、距骨、脛骨、腓骨の3つの骨で足首を支えています。
その3つの骨や関節部分にゆがみやズレがあると、足首は正常な範囲の動きを保つことができず足首が硬くなってしまいます。

③運動不足
スポーツをしない人、特にデスクワークの人は長時間の同じ姿勢や、運動不足により周囲の筋肉が動かしづらくなって徐々に足首や周囲の筋肉が硬くなってしまいます。

などです。

そして、デメリットをご紹介します。

①思わぬ怪我の元になる
足首の柔軟性がなく、可動域が狭くなってしまうので自分が思ったように身体が動かせずに事故につながってしまいます。

②むくみ、冷えの悪化
足首が硬いと、ふくらはぎの血管ポンプ機能がうまく働かず、血行不良になりむくみや冷え性になってしまいます。

③骨盤の歪みが悪化する
足首が硬く姿勢や歩き方が悪くなると足首の負担も増え、ますます骨盤のゆがみが悪化してしまう恐れがあります。

などです。
そこで今回はふくらはぎのストレッチをご紹介します。

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