こんにちは！AXISの神谷です！今回はスタティックストレッチについてお話しします！
スタティックストレッチとは
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）は、筋トレやスポーツにおける怪我の予防だけでなく、健康や精神面でもいろいろな効果があります。
スタティックストレッチは、もっともポピュラーなストレッチで、多くの人が何度となく行ったことのあるストレッチではないかと思います。
ゆっくり伸ばして、一定の時間静止する。
単純ですが、たったこれだけで体にいろいろな効果を得ることができます。
しかし、単純だからこそポイントをしっかり押さえて、正しい方法で実施することが大切になります。
スタティックストレッチは、イタ気持ちいいところまで伸ばしたところで20～30秒間静止（呼吸は行う）するのが基本になります。
痛いのを我慢することはしません。
伸ばせるところまで伸ばしたら、わずかに緩めるくらいのポジションで静止するのが、ちょうどいいくらいです。
伸張反射とは
伸張反射は、筋肉が過度に伸ばされて損傷しないように、筋紡錘という感覚器官が反応して、筋収縮が自動的に起こる反射運動です。
伸張反射を起こさないようにするためには、筋紡錘を刺激しないようにゆっくりと伸ばしていく必要があります。
スタティックストレッチマイナス面
運動前やスポーツのパフォーマンスの前などにスタティックストレッチを行うと、パフォーマンスが落ちます。
運動前、スポーツ前やのスタティックストレッチはよくないです。
今回はスタティックストレッチを１つ紹介します！

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