こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「NK(ナチュラルキラー)細胞」についてお話しします。

NK細胞とは、日常の体内の安全を守る「見回り役」のような役割をする細胞です。
見回りがちゃんとしていると体内に侵入した敵（細菌やウィルス）をすぐに発見して退治できます。
NK細胞活性が低いということは、見回り役が元気がなく怠けて体内の安全（カラダの免疫力）がほとんど守れていない状態です。
風邪を引いたり、免疫力の低下による健康障害（感染症とガン）のリスクが高くなっていきます。
感染症に悩むことになったり、できたての小さいガン細胞を退治できずに、ガン細胞が増えてガンになるのです。

そこでNK細胞を元気にする方法を５つお教え致します！
①体温を下げない
湯船に入って温まりましょう。
アロマやバスボムなどのいい香りのするものを入れて、よりリラックス効果を高めることも大切です。

②腸内細菌を善玉菌優位にする
納豆やヨーグルトなどの発酵食品や食物繊維などを摂取して善玉菌を増やしましょう。

③笑う
よく笑うことが大切です。

④睡眠不足の解消
不眠が続くと元気がなくなるので、最低でま5時間は寝てください。

⑤頑張りすぎはダメ
頑張りすぎるとNK細胞も疲れてしまうので、いい加減と適度な手抜きもしてください。
以上の５つです。

どれも簡単ですが意識しないとできません。
今からでも全く遅くはないので、まずは頑張らなくてもできることからやってみましょう！

最後に今回は股関節の運動をご紹介します。

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