こんにちはaxis training studioの新谷です！
今回はBCAAについて説明したいと思います。
BCAAとはBranched Chain Amino Acidsの略称で、分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれます。必須アミノ酸にも含まれるバリン、ロイシン、イソロイシンがこれにあたり、私たちの筋肉を構成するタンパク質（筋タンパク質）に含まれる必須アミノ酸の約35%を占めるなど、筋肉のエネルギー代謝に深く関わっています。
また、EAAとの違いは、EAAは9種類の必須アミノ酸を含んでいるサプリメントですが、BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類を含んでいるものになります。
効果は筋タンパク質分解の抑制、疲労軽減になりますので、摂取タイミングとしてはトレーニング中、トレーニング後もおススメになります！

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