2018/12/12 Wed,
足底筋膜炎の予防法について
こんにちは。AXISの坂下です。
足底筋膜炎の予防法についてお話します。
予防法としては足底筋膜や下腿三頭筋のストレッチが有効です。ストレッチによって筋や筋膜全体の緊張を
やわらげます。また、足の縦のアーチを支える足底や
下腿の筋力強化や同部位にテーピングを行い補強します。そのほかに運動終了後のアイシングや痛みが出ない範囲での運動量の調節を行います。
足のサイズ（足長、足幅、足囲）に合っていない靴の使用も発症の要因になることがあります。このため、足に合った靴を履いているか、靴底が片減りしていないかなどのチェックを行い、不具合がある場合は靴の変更や足底版などでの調整が必要になります。
腹筋トレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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