筋トレ時に分泌されるホルモン

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は筋トレの時に分泌されるホルモンについてお話しします。

筋トレをして筋肥大を起こす重要なメカニズムの１つにホルモンがあります。体の組織を分解することをカタボリックといい、合成することをアナボリックといいますが、筋トレの刺激でアナボリック・ホルモンが分泌されると筋肉にタンパク質がいきやすくなり、筋肥大をサポートします。そして、そのアナボリックホルモンの代表がテストステロンといい、テストステロンは男性ホルモンの一種です。なので女性よりも男性の方がテストステロンが多いので筋肉がつきやすいです。テストステロンはアナボリック・ホルモンとしての役割以外にも、やる気の維持や性機能、動脈硬化やがんといった生活習慣病を避ける働きがあります。そして40代以降になると、テストステロンの減少が起こり、疲労やうつ状態といった症状が出てきます。しかし、筋トレにはテストステロンを増やす効果があるので、男性更年期の予防と改善にとても繋がります。ですので、最近やる気が出なかったりしていても筋トレすることによってやる気が出てきますので是非行ってみてください。

今回は肩のエクササイズを紹介します。