こんにちはaxis training studioの新谷です！

今回はドロップセット法について説明します！

ドロップセットとは筋トレにおいて用いられる「セット方法」の一つ。

高負荷を利用してこれ以上挙上出来ない限界まで筋肉を追い込んだ後、休憩を取らないで少しだけ軽めの負荷へ下げ、再び限界まで筋肉を追い込んでいくというものです！

120kgのベンチプレスを10回繰り返す→限界を迎える→負荷を25kg下げる→95kgのベンチプレスを10回繰り返す→限界を迎える→負荷を20kg下げる→75kgのベンチプレスを10回繰り返す→限界を迎える→負荷を15kg下げる→65kgのベンチプレスを10回繰り返す→限界を迎える→負荷を10kg下げる

このように、扱う負荷を下げながら、筋肉をとにかく最大限に追い込んでいくという筋トレ方法になります。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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