こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「伸展型の腰痛」についてお話しします。

伸展型の腰痛とは、体を後ろに反らした時に腰に痛みを感じる腰痛のことです。

例えば….

•座った状態から立つ時に腰が伸びない

•傾斜や階段を下る時に困難

などです。

腰痛の原因のほとんどは、ヘルニア等のレントゲンで分かるもの以外は明確には分かりません。

伸展型ではおそらく…にはなりますが原因として、

•足を上げる時の筋肉の短縮や緊張

•背筋群の過緊張

•腹筋、お尻の筋肉の低下

などがあります。

そして、ストリームラインというものをご存知ですか？

ストリームラインというのは、水泳の時に泳ぐ最初に伸びをする形のことです。

伸展型腰痛の方は、肩甲骨や胸郭の可動性が硬くなってしまい、腕がしっかり上がらなかったり、骨盤が前傾してしまったりして綺麗なストリームラインが作れません。

反り腰になっていたら伸展型腰痛になりかねませんので、一度ご自身でストリームラインを作ってみて大丈夫か確認するのもいいですね。

予防改善方法としては、下半身のストレッチやトレーニングをしたりすることが大切なので、今回はバランス向上を兼ねた下半身のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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