こんばんは、AXISの洞垣です。

冷え性で悩む方は意外と多く、日本では男性で約20%以上、女性で約60%以上もの人が悩んでいます。冷えを感じやすい人の徴候として、

●筋肉が充分に働いていない

●冷たいものばかり飲んでいる

●タバコを吸っている

●不規則な生活を送っている

●女性ホルモンが乱れている

などの人が冷え性になりやすいです。

指先がよく冷えるひとも多いか思います。それは、臓器などを37度前後に保とうとする時、例えば外気が冷たい場合に、血液が臓器の方に集中していくために末端部分が冷えやすくなっています。

また、筋肉量が少ない人は筋肉によって末端部分や、脚の方の血液を充分に遅れていないために血液が流れていないために冷えやすくなっています。

冷え性の改善策や予防策として、

●筋肉をつける

●ストレッチをして血行を良くする

●お腹を温める

●身体を温める食べ物、飲み物を摂取する

●タンパク質をとる

などの策があります。

冷え性に悩んでいる人はこれらのことを実践してみて、自分に合った方法を選んで冷え性と向き合っていきましょう。

今回は背中とバランスのトレーニングをご紹介します。