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2018/12/04 Tue,

ながら運動

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は日常生活でのながら運動についてお話しします。

このながら運動とは日常での生活をしながら行う運動でトレーニングをする時間がなく運動習慣がない方はこのながら運動を行って少しでも運動をする習慣をつけましょう。

ではながら運動の一部をご紹介します。

まずエレベーターなど何かを待っている時に雑誌やノートなどを脇で挟んでみてください。そして落とさないように全力で挟みます。そうすることによって胸や背中の筋肉が鍛えられます。この時右だけではなく左右均等に行いましょう。挟むものは薄くて滑りやすい雑誌などがオススメです。

次は階段を登っている時です。階段を登る際背筋を伸ばし軽く胸を張り一段飛ばしでゆっくり階段を登ると太もも周り全体やお尻を運動させることができます。登る際はできるだけ前足の力で全身を引き上げます。

これらのように日常生活を送りながらでも運動をすることができるので筋トレの時間がない方はぜひ行ってみて下さい。

今回は腹筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING SUTDIO

この記事を書いた人

　AXIS一宮店　トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。