こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、コーディネーショントレーニングについてお話しします。

コーディネーショントレーニングとは、運動が上手になるために、動きの中で状況判断をして、様々な筋肉をスムーズに連動させて動けるようにするエクササイズのことです。

コーディネーショントレーニングには7つの能力というものが存在します。
・定位:動きの変化を調節する能力
・変換:状況変化に対して、運動を切り替える能力
・連結:戦術的行為を空間的、時間的につなぐ能力
・識別:身体各部位を正確に無駄なくお互いに同調させる能力
・反応:合図に対して適切に反応する能力
・リズム:動きを真似したりイメージを表現する能力
・バランス:不安定な足場で身体の重心を移動させないように身体のバランスを維持する能力
となっています。

注意点として、「強度の高いトレーニングは控えめにして、短く多くの種目のトレーニングを取り入れる」、「7つの能力を理解して、それを組み合わせたメニューを作る」ことを意識して行いましょう。

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