今回は前回に引き続き脂質についてお話しします。

前回１日の脂質の摂取量の計算をして身長160cmの場合脂質は350〜420kcal摂取した方がいいということが分かりました。なので今回はこの350〜420kcalを食べ物に置き換えるとどの位の量なのかをお話しします。

まず食べ物のカロリーの例をお話しすると、牛バラだと100g50kcal 。豚バラだと100g34kcal。卵は100g33kcal。マヨネーズを大さじ一杯で9kal(100gの場合75kcal)。バターは100g81kcalで油類は100g100kcalとなります。なので一日中350〜420kcal摂るのなら牛バラ800gで一日の脂質が摂れるということになります。

脂質はとても重要なエネルギーですが摂り過ぎてしまうとメタボリックシンドロームの原因にもなりますし逆に摂らなさ過ぎると今度は肌がカサカサしたり、体の体温調節の働きが弱くなってしまうので自分がどれだけ摂ればいいのかを把握し適度に摂るようにしましょう。

今回は太もものトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512