こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「冷え性」についてお話しします。

だんだん気温も下がってきて、寒くなってきましたね。

体は冷えていませんか？

冷え性とは、手足や腰などの体の末端が常に冷えている状態で、季節はあまり関係なかったりします。

ですが、冬は寒いので冷え性の方は万全の準備が必要ですね。

氷のように冷たくなることもあれば、逆にほてりやのぼせ(不快な熱さなど)を感じることもあります。

では、冷え性の原因とは何でしょうか？

その正体は血行不良です。

手足の末梢血管に血液が行き届かないために起こるもので以下の様な全身の不調の原因になります。

⚪︎頭痛やめまい ⚪︎肩こり ⚪︎便秘

⚪︎関節の痛み ⚪︎むくみ ⚪︎膀胱炎 ⚪︎不眠

などです。

特に、体内部の体温(深部体温)が低いと免疫細胞の働きが悪くなり、免疫の低下が起こるとされています。

よくなりやすい方は女性です。

男性に比べて体脂肪が多く筋肉量が少ないため、体が熱を作りにくいからです。

もし冷えを感じる時があったらオススメの食品があります。

⚪︎とうがらし

成分:カプサイシン

効果:発汗作用がある、血行を促進する。

⚪︎肉類

成分:鉄

効果:赤血球を増やすので、酸素の運搬量が増える。

⚪︎しょうが

成分:ジンゲロール

効果:血行を促進する。

などです。

よくテレビでも、この時期になるとしょうがスープやしょうがのど飴などしょうがの製品が多く紹介されたりしていますよね。

そして、体を冷やすと言われる糖分や脂肪は控えましょう。

他にも、入浴やストレッチ、マッサージ、適度な運動などをして筋肉のコリをほぐして、血行をよくしましょう！

最後に今回はお腹のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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