こんばんは、AXISの洞垣です。

偏頭痛になったことのある人や、悩まされている人は少なからず見えると思います。今回は偏頭痛とはなにか、予防策や改善策をご紹介します。

偏頭痛とは、男性より女性に多く起こり、ズキズキとした強い痛みを感じ、音や光やにおいに敏感になったり、めまいや吐き気といった症状がでます。体を動かすと強い痛みが出て、仕事や家事が手につかなかったりします。

偏頭痛の予防として効果がある栄養素として、ビタミンB2とマグネシウムが有効です。

この二つの栄養素は、

枝豆、納豆、レバー、乳製品、海藻類、アーモンドなのどに含まれているため、毎食バランスよくとってあげるといいでしょう。

また、適切な睡眠や、痛みが出た時にはゆっくりと身体を休めてあげることが大切です。身体を休めることで副交感神経が優位になり、精神を鎮痛してくれるため、痛みが和らぎます。下手に冷やすこともオススメしませんので、リラックスできる姿勢をつくって痛みが引くのを待ちましょう。

今回は胸のトレーニングをご紹介します。

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