こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はカフェインについてのお話です。

カフェインとはコーヒー豆や茶葉、コーラなどに含まれている成分で、摂取することでさまざまなメリットデメリットがあります。

メリットで言えば・・・

●眠気を飛ばしてくれる

●利尿作用がある

●運動の能力を向上してくれる

●代謝をよくする

●カルシウムの排出を促してくれる

などなどあります。眠気を飛ばして徹夜でお仕事頑張ろう！や、集中力を高めたい！などと言う時にとると良い効果が得られます。

逆にデメリットとは・・・

●過剰摂取によるめまい、不安感、不眠などの症状がある

●消化器官に影響を与え、下痢や吐き気を伴う可能性がある

※また、妊娠中に過剰摂取してしまうと、胎児への悪影響が出る可能性があります。

カフェインを摂るタイミングとして、特別夜更かしをするときや排尿したい時など以外は、夕方に飲んだり胃もたれをしている時に摂取するのは好ましくありません。また、カフェインの代謝には個人差があり、代謝を早くしてくれる人はそこまで不眠などになりにくいですが、排尿したくなる傾向にもあります。代謝が遅い方は夜眠れなかったりもするので注意が必要です。

目的や摂取しない方がいけない時間を知ってカフェインが摂取できるといいですね。

今回はお尻のトレーニングをご紹介します。

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