こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は風邪をひいた時にどのような食事、栄養をとれば効果的なのかをご紹介します。

まず、風邪を治していくために大切になる栄養素

●たんぱく質

たんぱく質は身体をつくる主成分となっているため、多く摂取することで免疫力をつけ、ウイルスに対しての抵抗力がつきます。

●ビタミンA

粘膜を強くしてくれるため、ウイルスの侵入を防いでくれます。また、免疫力を高めて治癒を早くします。

●ビタミンC

抗酸化作用があり老化防止をしてくれたり、白血球の働きを強化してくれるのでウイルスに対しての抵抗力を高めてくれます。

●亜鉛

亜鉛には新陳代謝を活発にする働きがあり、免疫機能を高めてくれます。

これらの他にも、発汗で失うナトリウムや水分なども大切になってきます。また、温かい食べ物を摂取して、人工的に体内から温める方法も良いと言われています。

お肉や魚、緑黄色野菜や果物などをとり、風邪の予防や早期回復に役立てましょう！

今回は体幹のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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