こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「体内時計」についてお話しします。

(前回の続きになりますので、よろしければ前回もご覧ください！)

前回、生体リズムについてお話しさせて頂きました。

今回はなぜ生体リズムの中に１日は24時間のところ、「約」24時間と約がついているのかお話しします。

まず、体内時計とは生物が生まれつきそなえていると考えられている時間測定機構のことで生物時計とも呼ばれています。

そしてなぜ約とつくのかと言うと、1日の時間は24時間ですが人間の体内時計では約25時間と言われているからです。

時刻の分かる要因を一切取り除いた時に、人は1日25時間として生活するようになり、数日後には昼夜逆転の生活になってしまうそうです。

ですが、1日は24時間というルールで生活しなければなりません。

そこで朝に浴びる光や、食事や睡眠のタイミングなどによってうまく時間を調節して生体リズムを刻んでいます。

ということは、食事や睡眠のタイミングが不規則であると生体リズムが崩れ体調を崩したりするのですが皆さんはどうでしょうか？

生体リズムが崩れると、自律神経やホルモンのバランスも崩れ、頭痛やイライラ、食欲不振、不眠など不快な症状が出やすくなってしまいます。

今からいくつか正しい生活を送るためのポイントをご紹介します！

▲決まった時間に起きる

▲朝の光を浴びる

▲朝ごはんを決まった時間に食べる

▲昼間はしっかり体を動かす

▲夜はリラックスして過ごす

などです。

すでに体調に不快を感じている方、もしかしたら生体リズムが崩れているかもしれません。

よろしければ参考にして頂いて、生体リズムを整えてみて下さい。

最後に今回はバランスドームを使った体幹のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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