こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「生体リズム」についてお話しします。

生体リズムとは、睡眠や体温、血圧などの生命活動を自分で意識していなくても決まった周期で変動させており、体が毎日健康に生活できる状態を維持するために働いているリズムです。

リズムの周期にも短いものから長いものまでたくさんあるので、身近なものをいくつかご紹介します。

▲秒単位のリズム

ex.心拍数、瞬き、呼吸など

▲約90分のリズム

ex.睡眠(レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返し)など

☆約24時間のリズム

ex.体温、血圧、睡眠、覚醒、自律神経、ホルモンなど

▲約１ヶ月のリズム

ex.女性の月経など

その他にも….

⚪︎子供は冬よりも夏に成長する

(冬は夏よりカルシウム排泄量が多くなり、骨格の伸長速度が遅くなるため。)

⚪︎体脂肪率は夏に低く、冬に高い

(四季の移り変わりに応じたリズム)

などもあります。

リズムの中に１つ☆がありますが、１日24時間なのになぜ「約」24時間となるのでしょうか？

この続きは次回お話しします！

最後に今回はバイパーを使った体幹のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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