2018/11/03 Sat,

インソールの選び方

こんばんは、AXISの洞垣です。

みなさん、靴のインソールを選んでみたことはありますか？自分の足の状態や、特に怪我をしている人には、インソールの形状やクッション性など、大切になってきます。今回はインソールの選び方についてご紹介します。

扁平足や外反母趾、足の疲労を感じている人がいると思いますが、放っておくと、怪我をする恐れや姿勢が悪くなる確率が上がります。

インソールには、様々な役割があり、足の歪みや疲労の軽減、怪我の予防などしてくれます。選び方のポイントとして、インソールを選ぶ目的を考えることが大切です。

例えば扁平足の人である場合、土踏まずがなく足底にアーチがなくなっている状態になっているため、足底筋膜炎やマラソンをしている方やスポーツをしている方はシンスプリントになる可能性が出てきます。そのため、アーチを作ってあげるような土踏まずが高くなっているインソールや、クッション性のあるインソールで衝撃を和らげてあげるようなものが合っています。

クッション性のないもので硬い地面を長時間ウォーキングしたりジョギングしていると、衝撃が足の裏や膝、腰にかかってきてそれぞれの疾患に繋がってしまいます。しかし、クッション性が高すぎてしまうと筋肉が衰えてしまい、歩行が困難になります。クッション性があるものを履くときには少しでもいいので足腰の筋力トレーニングをするといいと思います。

自分がインソールを選ぶ目的や、用途に合わせたものを履くことをオススメします。

今回は腹筋とお尻のトレーニングをご紹介します！