こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「BMI」についてお話しします。

BMIとは、ボディマスインデックスの略称で、体重と身長の関係から出される人の肥満度を示すものです。

BMIは以下の式で求められます。

BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

例えば….

体重50kg、身長150cmの人であれば

BMI＝50÷1.5÷1.5＝22.22222…＝22

となります。

この数字が22の時に、最も適正で病気になりにくいと言われています。

また、25以上であれば肥満、22以下であれば痩せとなります。

年齢別の目標BMIを説明します。

①18～49歳→18.5～24.9

②50～69歳→20.0～24.9

③70歳→21.5～24.9

⚠︎あくまでもBMIは健康を維持し、生活習慣病の発症を予防するための要素の１つとして扱って下さい！

そして、見た目で肥満を判断するのは危険です。

高脂肪食や運動不足による肥満が増えている一方で、若い女性では痩せ傾向も問題になってきています。

痩せ過ぎてしまうと免疫力が低下します。

逆に見た目は細くても、脂肪が多い場合もあるのできちんとした食生活と適度な運動を心がけることも大切です。

毎日体重計に乗って、体重が変わったらBMIを計算することも大切ですね。

ちょっと待ってください…！

お相撲さんを想像してみてください。

彼らは体は大きくても全て脂肪ではないのにBMIを計算するときっと肥満度が高くみえます。

これっておかしくないですか？

なのでBMIは⚠︎あくまで…⚠︎なんですね。

これは体脂肪が関係してくるので、次回は体脂肪についてお話ししたいと思います！

最後に今回はバランスボールを使ったサイドスクワットをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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