こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「鵞足」についてお話しします。

鵞足とは、縫工筋、薄筋、半腱様筋のことを言います。

これらは全て膝下の脛骨という骨のの内側に筋肉が付いていて、その様子が水鳥の足のように見えるため鵞足と呼ばれています。

どんな人でも痛めやすい所です。

競技では、ランナーの方がなりやすいと言われていますがサッカーや陸上(トラック種目)、水泳競技の方にも多くみられます。

種目別に例をいくつかご紹介します。

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⚪︎サッカー

ランニング動作で脚を後ろに蹴り出す時、キックで蹴り出した脚を減速させる時など

⚪︎陸上

ランニング動作で脚を後ろに蹴り出す時、急に長い距離を走った時など

⚪︎水泳

平泳ぎなどのキックをした時など

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この他にも痛める原因があります。

ウォーミングアップ不足や、練習場所の変化(ex.アスファルトから芝生など)、X脚やO脚など足部の異常な力学特性を持っている方(ex.回内足など)、特に女性が多く痛めやすいです。

改善方法の１つとして、足首の柔軟性が求められるので今回はバランスディスクを使った足首のトレーニングをご紹介します！

上記の競技の方以外でも、しっかり運動前には準備体操をして運動をしてください！

怪我をしてしまったらすぐに冷やして病院に行きましょう。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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