こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は食事によるダイエットについてお話しします。

ダイエットという言葉には、「食事」という意味があります。本来の目的では、正しく食事をとり、適正な体重を維持することですが、最近では過度の痩せ願望を持ち、不必要なダイエットにはまる人が多くなっているのが現状です。

短期間のダイエットでは、リバウンドをする確率が上がってしまいます。そのため、体に負担をかけず、長く続けられるものが理想のダイエットとなります。食事内容の見直しや体を動かす習慣をつけることなど、日常生活の基礎から少しずつ変えていくのが成功の秘訣です。

ダイエットの目標として、1ヶ月で1kg痩せられたら妥当だと思います。脂肪を1kg減らすのに、カロリーを約7200kcal減らす必要があります。しかし、食事だけではそれだけのカロリーを減らすのは難しいため、運動との両立が大切になってきます。

目標は長期的に考え、自分の食生活や運動習慣をコントロールすることが、上手にダイエットするコツになります。

今回は腹筋のトレーニングをご紹介します。