こんにち、AXISの神谷です。
今回は「ジャンパー膝」についてお話しします。
ジャンパー膝とは、スポーツや運動などを過度におこなうことでおこる慢性的な膝の障害です。膝蓋腱炎とよばれることもあります。

ジャンパー膝は名前のとおりジャンプや着地の動作をくり返しおこなう人が発症しやすい病気です。バレーボールやバスケットボールなどジャンプが多いスポーツをおこなう選手は膝に過度な負担がかかりやすく、発症する方が多くなります。
症状としては！
ジャンパー膝では膝に痛みがあらわれます。特に膝蓋骨のひざの皿のところの骨のすぐ下側のあたりに圧痛をみとめることがあります。
痛みはこのようなときにあらわれます。
・ スポーツでジャンプをおこなうとき
・ 階段をのぼるとき
・深くしゃがみこんだとき
など で痛みが現れてきます。

ジャンパー膝ではこのような治療がおこなわれます。
膝をつかわずに安静にする
炎症がおきている部位を冷却する
薬物治療をおこなう など
膝の使いすぎによる障害をおこしたときには、基本的に運動のペースを緩めるか、安静にすることが必要です。
重症でない場合には、運動を続けることもできることもあります。その場合には鎮痛剤の湿布・クリームなどを使いつつ、膝の具合とのバランスをとりながらスポーツをおこなうことを意識することが大切です。
また、悪化を防いだり、予防をおこなうためにストレッチなどおこない柔軟性を高めることも大切です。
最後に今回は予防のストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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