こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は牛乳、加工乳、乳飲料の違いやそれぞれどんな特徴があるのかをご紹介します。

みなさん、牛乳を買うときに「牛乳」「乳飲料」「乳製品」など、表紙に小さく書いてあるのをご存知ですか？牛乳を買うときにそれぞれ値段が違ったり、低脂肪や無調整など、いろんな種類があったりして、選ぶのに困りますよね。

牛乳とは一般的に、

・無調整牛乳 ・成分調整牛乳 ・低脂肪牛乳 ・無脂肪牛乳  の4つに分けられます。

これらは牛から搾り取った乳を加熱殺菌したのちに、なにも調整しない、または成分や脂肪のみを調整したものをいいます。これらは生乳のみを原料としており、他のものは一切入れていないものになります。

加工乳とは

・生乳を原料とし、そこに規定されている乳製品を加え、消費者のニーズや価格を抑えるために考えられた、牛乳に近い、加工されているものになります。安く売られているものは加工乳が多いかとおもいます。

乳飲料とは

・ビタミンやミネラルなどをいれ、栄養素を強化したものや、果汁やコーヒーなど入れて、味を変えたりしたものをいいます。「コーヒー牛乳」はまさにその代表例ですね。

そのほかにも 乳酸菌飲料などもありますが、主に生乳から加工されています。

どれが一番いいのか、

加工されているものでも、身体に害があるものは比較的少ないです。味で選ぶのか、低脂肪を選ぶのか、できるだけ加工されていないものを選ぶのか、正解はないと思いますので、好みに合ったもの、挑戦してみるというのもいいかもしれません。

今回はチューブを使用した肩のトレーニングをご紹介します。

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