2018/10/26 Fri,
肌トラブルについて
こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「肌トラブル」についてお話しします。
皮脂分泌が盛んになって酸化した皮脂や古くなった角質が毛穴に詰まってできるにきび、紫外線による日焼け、日焼けなどがきっかけで色素沈着するしみやそばかす、加齢によるたるみやくすみ…..などなど、肌トラブルとはいえ様々な症状があります。
その原因には活性酵素が関わってきます。
活性酸素は、生活習慣の乱れ、紫外線、ストレス、ハードな運動などで増加します。
生活が不規則になると睡眠不足になりがちですが、肌作りは睡眠中に分泌されるホルモンによって促されるので、美肌を保つには早寝早起きが必須です。
１つの改善策として、規則正しい健康的な生活を送ることが大切です。
そして、肌の調子を整えるためには良質なタンパク質と、その代謝に関わるビタミンB群、コラーゲンの合成に必要なビタミンCを摂取することが大切です。
オススメの食品を３つご紹介します！
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⚪︎カツオ
《成分》タンパク質、ビタミンB 6
タンパク質とその代謝を助けるビタミンB６を含む。
⚪︎ブロッコリー
《成分》βカロテン、ビタミンC、ビタミンE
抗酸化作用のある成分を豊富に含む
⚪︎牡蠣
《成分》亜鉛、鉄
新陳代謝を促す亜鉛や鉄などのミネラルが豊富
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これらを特に意識して摂取すると効果的です。
そのほかにも顔のマッサージなど表情筋という顔の筋肉を鍛えるような運動をすることで改善する場合もあります。
女性は生理周期などで荒れてしまうこともあると思いますが、これらを少し試してみてください！
最後に今回はバランスディスクを使ったお腹のトレーニングをご紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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