こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「プロバイオティクス」についてお話しします。

プロバイオティクスとは、有用な腸内細菌の栄養源となって健康に役立つ難消化性の食品成分のことです。

そして、腸内細菌のバランスを改善し、体に有益な生菌を使った発酵乳などの食品を指します。

主に乳酸桿(かん)菌、ビフィズス菌、ラクトバチルスのような乳酸産生菌を使ったヨーグルト、乳酸菌飲料、サプリメントが製品化されています。

プロバイオティクスの作用はたくさんあります。

腸の健康改善、栄養素の利用を高める、免疫活性化、発ガン抑制作用、アレルギー発症の緩和、血中コレステロールの低下作用などです。

プロバイオティクスの中でも、今回は有名なものを２つご紹介します。

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①ビフィズス菌

含有食品:ヨーグルト、乳酸菌飲料

•腸内細菌叢(微生物の集まり)のバランスを改善、整腸作用に優れ、便通を整える。

•免疫力を強化し、感染症の予防、がん予防などの効果を発揮する。

②LG21乳酸菌

含有食品:ヨーグルト、乳酸菌飲料

•酸に強く胃内で作用を発揮、ピロリ菌から胃を守る。

•腸内細菌叢のバランスを改善、整腸作用を発揮する。

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最近は、コンビニで飲むヨーグルトなどよく見かけますよね。

年齢を重ねるにつれて、腸内の菌が減ってしまうので便通などでお悩みの方、そうでない方も健康のためにも手軽に摂取できるので少し意識してみましょう！

最後に今回はチューブを使った二の腕のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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