こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「ブルーライト」についてお話しします。

ブルーライトとはそのままで、青色の光のことです。

よく耳にするのは携帯電話(スマホ)の光で、いわゆるLEDライトがブルーライトです。

みなさん勘違いされているかもしれませんが、消してブルーライトは悪者ではありませんよ！！

ブルーライトが無ければ、青色のものは青色に見えないのです。

なぜ悪者になってしまうのかというと、本来ならばブルーライトとは見るはずのない光です。

そして、最もブルーライトで影響を受けているのは「目」です。

私たちが見ている色はたくさんありますが、青色というのはとても刺激が強い色です。

例えば蛍光灯や太陽光などの白色に見えているものは、色んな色が混ざっているのであまりダメージはありません。

しかし、LEDは刺激の強い青色と黄色のみでできているのでダメージが大きくなります。

それを至近距離で見てしまっているので、目に悪影響になるわけです。

そこでどうして目が疲れるのかというと、ブルーライトは散乱しやすく、スマホの画面で眩しく見えてしまいます。

それにピントを合わせようと何度も目が調節するので疲れてしまいます。

そしてなかなか寝付けないというのは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌をブルーライトが抑制してしまい、目が冴えてしまいます。

ですので、寝付けない方は寝る2時間前にはスマホ操作をやめてみるのも１つの策だと思いますので試してみてください！

最後に今回は道具いらずの腹斜筋のトレーニングをご紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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