こんばんは。AXISの山田です。
インスリンという言葉を知っていますか？
インスリン注射などの言葉は聞いたことあるかもしれませんね。
そのインスリンです。
インスリンの役目としては一度上がった血圧を上がりすぎないように血圧を下げる役割をするのがインスリンの役目です。
よくご飯を食べた後だとすぐに眠くなったりお昼を食べた後の授業や仕事に眠くて集中できないっていうかたいらっしゃいますよね？
これはインスリンが起こしていることって知っていましたか？
糖分(炭水化物)をとると血圧は急に上がるのですが当然上がりすぎた血圧はインスリンが下げてくれます。
ですが急に上がってしまったためいつもよりもインスリンがたくさんでることになります。そうすると今度は急に血圧が下がることになります。
ここで人間は眠くなるんです。
今度は急に下がった血圧を安定値に戻すために睡眠をとれと脳から指令が入るんです。
これをインスリンショックなどといったりもします。
こうならないように食事をとるときに吸収しやすい糖分から食べるのではなく吸収のしづらいたんぱく質や脂質から食べてから糖分を食べるとゆったりとした血圧の上昇をしゆったり下がっていくのでインスリンショックがおきずにご飯を食べた後に眠くなることが少なくなります。
気になるかたはぜひためしてみてください。
今回のトレーニングはお尻です。
ぜひためしてみてください。

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