こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は猫背についてお話しします。

猫背とは背中が丸まり、頭が前に出て骨盤が後傾している状態のことを言います。猫背のチェックの仕方はまず30cm壁から離れて立ったらそのまま下がっていきます。この時にお尻より先に背中がついたり、腰と壁の間に手が入らなかったり、頭が壁から離れていると猫背の傾向があります。猫背になる原因は長時間座ってパソコン作業をしたり、下を向いたままスマホの操作をしたりすると猫背になりやすくなります。猫背になると首や肩に負荷がかかり肩こりの原因となってしまいます。猫背だと胸筋が硬くなり、肩甲骨周りの筋肉があまりはたらかなくなります。なので猫背を改善するには胸筋のストレッチをして肩甲骨周りの筋肉を鍛える必要があります。また、ハムストリングスと臀筋も硬くなっているのでそこもストレッチする必要があります。なので今回は猫背を改善する胸筋のストレッチを紹介します。まず後ろで手を組み斜め下に引っ張ります。この時に胸筋を伸ばすことを意識して行いましょう。

今回はお尻のトレーニングを紹介します。