こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は柔軟性を高めるストレッチについてお話しします。

まず、柔軟性とは体の柔らかさのことで、柔軟性があると疲れがたまりにくい、代謝が上がる、肩こり・腰痛・体の冷えの改善します。また普段からストレッチを行うと心と身体がリラックスし老化防止の効果があるなど柔軟性を高めると様々なメリットがあります。今回は日常生活で硬くなりやすい股関節周りのストレッチを紹介します。まず床に座り足の裏と足の裏をくっつけ自分の体の方に寄せます。その状態から身体を前に倒されるところまで倒したらその状態を20秒程キープします。この時に身体を揺らしたりしないようにしましょう。これを続けていくことによって股関節周りの柔軟性が高まりますので是非やってみてください。ですが、あまりに身体を柔らかくしすぎると傷害につながる可能性があるので過剰に柔らかくしないようにしましょう。

今回は腹筋のトレーニングを紹介します。