こんばんは。AXISの山田です。
今回はkcalについて紹介します。
普段スーパーなどで買い物をする人もいると思います。
そこで食品には必ずなにが記載されているか、それは栄養成分表示です。
内容量が何グラムで炭水化物は何グラムとか書いてありますよね？
ですが実際に栄養学やどれくらいの量が含まれているのかを計算するときっていうのはkcalで求められることがほとんどです。
ですので今回はkcal計算のやりかたを説明します。
炭水化物は
１gあたり４kcal
たんぱく質は
１gあたり４kcal
脂質は
１gあたり９kcal
と定められています。
例えばたんぱく質が２０g含まれているのであれば
２０×４=８０kcal
となります。

こういう計算ができると自分はどれだけの栄養をとればよいかや買い物をするのがすこし楽しくなるかもしれませんね。
今回はお腹のトレーニングを紹介しますのでぜひ試してみてください。

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