今回は自重トレーニングのメリット、デメリットについてお話しします。

自重トレーニングとは自分の体重を負荷にしたトレーニングのことで、腕立て伏せやスクワット、懸垂などが挙げられます。

自重トレーニングのメリットは気軽に始めらる・ジムに行くお金が節約できる・体幹やバランスが身につく・姿勢が良くなる・どこでもできるなどが挙げられます。逆に自重トレーニングのデメリットはピンポイントの筋肉を鍛えるのが難しい・負荷を上げるのが難しいのでボディービルダー級の身体になるのは難しい・基本的に上半身を使うので足のトレーニングが難しくなるなどがあります。

なので、手軽にダイエットを始めたい方や毎日の運動習慣をつけたいという方は自重トレーニングがオススメです。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。