2018/10/10 Wed,
ビタミンACEについて
こんばんは、AXISの藤井です。
今回は、「ビタミンACE(エース)」についてお話しします。
ビタミACEとは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEのことを言います。
それぞれの役割を説明します。
《ビタミンA》
皮膚や粘膜を強くさせる
•主な食材
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など
《ビタミンC》
皮膚や血管、筋肉を丈夫に保つコラーゲンを生成する
•主な食材
ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、ゴーヤ、じゃがいも、果物など
《ビタミンE》
細胞膜を酸化から守る働き
•主な食材
油脂類、種実類、魚介類(シーチキンなどの缶詰も)、かぼちゃ、モロヘイヤ、赤ピーマンなど
これらのビタミンは、抗酸化作用を持ち免疫力を高めます。
抗酸化作用とは、がん、老化、免疫機能の低下などを引き起こす活性酸素の働きを抑えることを言います。
人間の体は酵素によって活性酸素を抑える働きがありますが、歳をとると酵素がたくさん作れなくなってきます。
そこで、酵素によって処理しきれない活性酸素をビタミンACEが抑えてくれるのです！
ビタミンACEは一緒に摂取するとより効果的です。
たくさん野菜を使うサラダやお味噌汁がより効率よくビタミンACEを摂取できます！
これからの時期、風邪になったり花粉が出てきたりと心配ですよね…
風邪にはもちろん、花粉にも効果的なので是非今からたくさんビタミンACEを摂取していきましょう！
最後に今回はチューブバンドを使ったスクワットをご紹介します。
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