こんばんは。AXISの遠藤です。今回は内臓脂肪についてお話しさせていただきます。まず内臓脂肪とは内臓の周りに付く脂肪のことで、蓄積しすぎると血圧異常や動脈硬化など様々な病気を引き起こしやすくなります。内臓脂肪が付く主な原因は食事です。現代の日本人の食事は低カロリーな和食から脂質や糖質の多い欧米食が主流となった食生活の変化が原因だと考えられています。内臓脂肪を落とすにはまず食生活の改善が必要です。1日3食バランスのいい食事をとるように心掛けましょう。そして内臓脂肪を落とすのに効果がある運動がウォーキングやジョギングなどの有酸素運動運動だとされています。

今回はストレッチポールを使った肩甲骨のストレッチを紹介します。https://youtu.be/4wUhgYkKJ58