こんにちは、AXISの藤井です。

今回は美ボディ③くびれ編として、「腹斜筋」についてお話しします。

腹斜筋とは、お腹の横あたりの筋肉のことを言います。

その中でも外腹斜筋と内腹斜筋があり、横腹にコルセットのように巻きついて体幹を安定させたり、排便を助ける働きを担っています。

腹斜筋は内臓を守る働きがあることから、外腹斜筋と内腹斜筋の筋繊維が逆向きになっているので、左右対称に作用します。

例えば、右の腹斜筋を鍛えているときは右の外腹斜筋と左の内腹斜筋を鍛えていることになります。

鍛えると何がいいかと言うと、

•横腹全体を引き締める効果がある

•ボディラインが綺麗になり、メリハリのある身体になる

•内臓が正しい位置になり、代謝が上がる

•骨盤の歪みが治る

などが挙げられます。

くびれを作りたい！腹筋しよう！

と思ってる方いませんか？？

腹筋だけでは主にお腹の真ん中の筋肉(腹直筋)しか刺激がなく、横の腹斜筋には刺激がありません。

美しいくびれを作りたいと思っている方、是非参考にして腹斜筋のトレーニングをしてみてください！

そこで、今回はくびれを作るための「腹斜筋」のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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