こんにちは、AXISの藤井です。

今回は美ボディ①お尻編として、「中臀筋」についてお話しします。

中臀筋は、お尻の外部分を形成している筋肉のことです。

分かりやすく言うと、お尻の横あたりが中臀筋です。

中臀筋の役割は、股関節の外転(足を外に開く動き)、股関節の外旋&内旋をサポート(膝を外&内に向ける動き)などがあります。

特に動きの中でも、外転と内旋は中臀筋の使用量が多いため、中臀筋が損傷している場合は支障が出る可能性があるのでとても重要な役割のある筋肉です。

鍛えると何がいいかと言うと、

•股関節を外転した状態をキープできる

•スムーズに足を動かせる

•横への運動が俊敏になる

•片足立ちができる

•何もないところでつまづかないようになる

などが挙げられます。

その他にもお尻を鍛えるとヒップアップ効果があるので、女性の中でも話題になっているように女性への朗報としては

•ヒップラインが綺麗に見える

•お尻を高い位置でキープできる

•中臀筋は大臀筋の約7割を占めるので、基礎代謝が上がり全身ダイエットの効果に期待できる

などが挙げられます。

そこで、今回はヒップアップ効果も期待できるトレーニングを紹介します！

たくさんある中の１つですが、是非試してみてください！

次回も美ボディ②お尻編で、大臀筋についてお話しします。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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