こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、体幹トレーニングについてお話しします。

体幹トレーニングの役割は、「姿勢を維持し続ける」、「手足の動きを生み出す元になる」、ボールを投げたり蹴ったりするための体幹部のひねり、安定感」などが挙げられます。

体幹トレーニングを行うことによって得られる効果として、「パフォーマンスの向上」、「怪我予防」、「姿勢維持」などとなります。

体幹トレーニングに関与する能力として、

・スタビリティ（安定性）:コンタクトスポーツで当たり負けしないための安定感を強化します。

・フレキシビリティ（柔軟性）:ストレッチなどを行うことで得られます。柔らかすぎると逆に怪我につながります。

・モビリティ（可動性）:身体の筋肉を上手に使います。

体幹トレーニングは基本的にメニューの最後に行うようにしましょう。

注意点として、「鍛える部位を意識する」、「正しいフォームを身につける」、「呼吸を止めない」ことを意識して行いましょう。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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