こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、シングルセットについてお話しします。

シングルセット法はトレーニングをおこなううえで最も基本的なセットの組み方で、初心者から上級者まで幅広く取り入れることができる方法です。ひとつのセットでひとつの種目に集中できるので、フォームを正確にマスターしたい場合や、その種目の最大筋力を高める場合に有効です。

最大筋力の強化を目的とした場合は、シングルセットを基本として、成長に停滞が見えたらマルチセットを取り入れ筋肉への刺激を変えるようにしましょう。

次回はマルチセットについて紹介したいと思います。

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