こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、股関節のつまりの改善策についてお話しします。

特に骨盤周りの筋バランスを正常に戻していくことが重要になります。痛みがあるからと無理やりストレッチを繰り返していくと、逆に痛みが強くなっていくこともありますので要注意です。

重要な筋肉はお尻の横にある中殿筋と股関節の前面にある腸腰筋の活性化。

筋肉を強くするというよりは股関節で挟み込みが起きないように、関節の中でうまく滑り込んでいくように誘導してくれるのがこの二つの筋肉です。

逆に使いすぎないようにしなければいけないのが、太ももの外側にある大腿筋膜張筋という細く長い筋肉。運動をしていて、太ももの外側が張りやすいといった場合には要注意です。

大腿筋膜張筋（太ももの外側）の使いすぎが腸腰筋や中臀筋の機能を阻害していることがほとんどなので、大腿筋膜張筋の抑制と中臀筋・腸腰筋の活性化が課題です。

 今日は、中臀筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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