こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ミネラルについてお話しします。

ミネラルはビタミン同様三大栄養素とともに人間が生きていくうえで必要不可欠な栄養素となります。

人間は、炭素、窒素、酸素、水素の4つの元素が約96%を占めています。では、残りの4％はなんでしょうか？そうです！ミネラルが残りの4％の元素の集合体がミネラルとなります。つまり、ミネラルは私たち人間の体の一部である為、重要な構成成分となっているのです。

ミネラルは、残念なことに人間の体内で作り出すことができないため、食べ物から補うしかありません。しかし、摂取量が不足すると欠乏症が起き、さまざまな病気のもとになってしまいます。カルシウム不足による「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」や、鉄分不足による「貧血」は耳にしたことがあるのではないでしょうか？

実はカルシウムや鉄もミネラルの中に含まれるのです。

このミネラル欠乏症、女性はとくに注意しましょう。生理や妊娠、更年期など女性特有の事情は、ミネラル不足を引き起こしやすくなります。毎月の生理では鉄分が大量に失われ、更年期を迎えると骨のカルシウム量は急激に減少してしまいます。また、極端な食事制限によるダイエットもミネラル不足の大きな原因となります。日ごろから、積極的なミネラル補給が必要です。

次回は貧血の原因について紹介したいと思います。

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