2018/07/13 Fri,
糖質の過剰摂取
こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、糖質の過剰摂取についてお話しします。
皆さんは糖質を摂りすぎると太るということを聞いたことはありませんか？
なぜ糖質を摂りすぎると太るのかを紹介したいと思います。
ごはんやパン、麺類など、糖質を多く含む食べ物や、砂糖が多く使われているお菓子等を摂取すると、消化する過程でブドウ糖が生成されます。
ブドウ糖の一部はグリコーゲンとなり、体の活動を支えるエネルギーになります。
炭水化物を基礎代謝エネルギー以上に摂ると（太る人はほとんどがカロリーオーバーしています）血糖値が急激に上がり、それを下げようとするためにインスリンが大量に分泌されてしまいます。
この状態のとき、ブドウ糖は中性脂肪に変わり、体の脂肪細胞にため込まれてしまうのです。これが太るメカニズムです。
なので食べ物が美味しいからといって食べ過ぎないようにしましょう！
食べたら動く！動けば代謝が上がり、エネルギーも使われます。
AXISでは、このようにトレーニング以外のこともお客様にお伝えする事ができます。
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